THUỐC QUÝ

Angelica - Thực phẩm hỗ trợ điều trị tiền mãn kinh

Angelica :Giúp bổ huyết, tăng cường lưu thông máu. Cải thiện tuần hoàn não, nhức đầu, chóng mặt. Giảm các triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh. Hạn chế nếp nhăn, giúp da mềm và mịn hơn

Liên hệ để biết giá

 1/. Thành phần:
   Cao thăng ma (Triterpene glycoside):...............56 mg
   Cao đương quy (Ligustilide, Ferulic acid):.....100 mg
   Cao cam thảo (Glycyrrhetinic acid):...................50 mg
   Cao bạch quả (Ginkgo flavone glycoside):.....100 mg
   Rotundin:.................................................................6 mg
   Vitamin E:...............................................................6 mg
   CaCO3:.................................................................60 mg

2/. Công dụng:
   -  Giúp bổ huyết tăng, cường lưu thông máu;
   -  Cải thiện tuần hoàn não, nhức đầu, chóng mặt;
   -  Giúp giảm một số triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh;
   -  Hạn chế nếp nhăn, giúp da mềm và mịn hơn.

3/. Đối tượng sử dụng:
   - Phụ nữ suy nhược thần kinh, thiểu năng tuần hoàn não,
   - Phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh.
4/. Cách  dùng: Ngày 2 - 3 lần, mỗi lần 1 viên, uống trước khi ăn.
5/. Đóng gói: 100 viên nang/1hộp
6/. Bảo quản: Để nơi khô mát, tránh ánh sáng trực tiếp
7/. Thông tin về thành phần:
      Thử nghiệm lâm sàng về tác dụng của các hoạt chất chiết xuất từ Thăng ma đối với các triệu chứng tiền mãn kinh đã mang lại nhiều kết quả tích cực: hai nghiên cứu gần đây cho thấy nó có hiệu quả cao trong việc chống lại triệu chứng khó chịu ở thời kỳ tiền mãn kinh và có tác dụng bảo vệ xương. Nhiều nghiên cứu cho thấy chiết xuất A. racemosa từ Thăng ma có thể giúp kiểm soát vấn đề tâm lý thất thường trong giai đoạn tiền mãn kinh. (Bộ môn sản phụ khoa, Đại học Georg-August  Göttingen, Robert-Koch-Strasse 40, D-37075 Göttingen, Đức).
      Những thử nghiệm điều trị cho hơn 1000 phụ nữ để kiểm tra tác dụng của rễ cây Thăng ma trong điều trị các triệu chứng của mãn kinh, cho thấy nó đã cải thiện tốt một số triệu chứng như bốc hỏa, vã mồ hôi đêm, đau đầu, tim đập nhanh, teo âm đạo (mỏng mô âm đạo). Một công trình nghiên cứu đã chứng tỏ Thăng ma có tác dụng giống hormon nữ, có tác dụng giảm các triệu chứng liên quan đến mãn kinh. (Bộ môn điều trị và nội tiết thực nghiệm, Đại học Georg-August  Göttingen, Robert-Koch-Strasse 40, D-37075 Göttingen, Đức).
      Một số nghiên cứu khoa học cho thấy Rễ cây Đương quy (Angelica sinensis) có tác dụng làm giảm các rối loạn kinh nguyệt như co rút, chu kỳ kinh nguyệt không đều, thời gian kinh nguyệt ít, hội chứng thời kỳ tiền mãn kinh, và các triệu chứng mãn kinh. Đương quy chứa các hợp chất giúp giảm đau, giãn mạch máu, kích thích và làm giãn cơ tử cung. (Steven D. Ehrlich, NMD, Thực nghiệm tư nhân chuyên về bổ sung và thuốc thay thế - Trung tâm y tế - Đại học Maryland).
      Cam thảo có tác dụng giống estrogen, nên nó rất có ích cho người mãn kinh. Cam thảo được sử dụng trong điều trị một số bệnh như chứng viêm khớp, hen suyễn, nấm chân, rụng tóc, mùi cơ thể, viêm nang, loét miệng, mệt mỏi kinh niên, suy nhược, cảm lạnh và cúm, ho, gàu da đầu, khí thũng, nhiễm nấm, viêm lợi và thối răng, gút, chứng ợ nóng, HIV, các vấn đề về gan, các bệnh lyme, mãn kinh, phì đại tiền liệt tuyến, bệnh vẩy nến, bệnh zona, đau họng, viêm sưng các gân cơ, bệnh nhiễm khuẩn, ung nhọt, nhiễm vi rút và nhiễm nấm. (Mary, Joy; Rễ cây Cam thảo có tác dụng đối với mãn kinh, loại bỏ ung nhọt và điều trị bệnh tật - 9/10/2008 – Tạp chí EzineArticles.com).
      Cao bạch quả hữu ích đối với nữ giới do nó làm tăng mức estrogen trong cơ thể. Mức estrogen trong quá trình mãn kinh giảm chính là lý do tạo ra hàng loạt các hội chứng gây khó chịu, đặc biệt liên quan tới trí nhớ. Cao bạch quả chứa các estrogen thực vật, với cấu trúc hoá học tương tự estrogen tự nhiên trong cơ thể do đó nó thay thế được các hormon ở người.
Cao bạch quả giúp phụ nữ giảm các triệu chứng của mãn kinh: Chứng loãng xương; Chứng ù tai; Chứng khập khiễng cách hồi; Tính khí thất thường; Mất sinh lực; Rối loạn giấc ngủ; Dấu vết của lão hoá.
     Tác dụng dược lý của rotundin đã được nghiên cứu trong nước ta (Revue médicochirurgicale francaise d’Extrême-orient, 4-1944, 430-433) tại Liên Xô cũ (Dược lý học và độc chất học, 3-1961), Rumani (1963) và Trung Quốc (Dược học thông báo, 1965). Sau đây là một số kết quả: Rotudin rất ít độc; Tác dụng trấn kinh rõ rệt trên nhu động vị tràng; Tác dụng điều hòa đối với tim và bổ tim nhẹ; Còn có tác dụng điều hòa hô hấp có thể dùng chữa hen hay chữa nấc; E. A. Trutêva (Liên Xô cũ, 1961) còn chứng minh tác dụng an thần, gây ngủ và chống co quắp, hạ huyết áp (Giáo sư Tiến sĩ Đỗ Tất Lợi, Những cây thuốc và vị thuốc Việt Nam, Nhà xuất bản Y học, Năm 2006, Trang 779-782).
      Vitamin E có nhiều dạng: như alpha-, beta-, gamma-, và delta-tocopherol. Nghiên cứu đầu tiên là delta-tocopherol, nhưng một số khảo sát cho thấy gamma-tocopherol tỏ ra rất quan trọng. Những chất này đều có tác dụng chống ô xi hoá, và chống lão hoá, có tác dụng ngăn chặn ung thư và bệnh tim mạch, hỗ trợ hệ miễn dịch, thúc đẩy hồi phục tế bào. Cải thiện hệ tuần hoàn, điều trị rối loạn tiêu hoá, giảm huyết áp, làm lành nhanh vết thương, giảm sẹo, và giảm chứng co rút chân. (Michael Janson; Sử dụng phương pháp chữa bệnh chống lão hoá - Trung tâm y học dự phòng, Amherst, NH, USA; Atlantic Wellness Center, New Smyrna Beach, FL, Mỹ).
      Vitamin E bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng  mặt trời. Vitamin E cũng giúp giữ cho da mịn và mềm hơn nhờ giữ độ ẩm bên trong da, làm giảm nứt da, giảm nếp nhăn sâu, và làm giảm khoảng cách giữa các nếp nhăn. Một số nghiên cứu cho thấy Vitamin E là dưỡng chất đang được quan tâm dùng để cải thiện độ ẩm da bằng cách bù đắp sự khô da gây ra bởi quá trình lão hoá và các yếu tố môi trường.

Sản phẩm cùng loại

Aloevera

0 VND

Chọn mua

Chi tiết

Pynocare- Thuốc giảm nám và đốm nâu.

0 VND

Chọn mua

Chi tiết

Queencare-Hỗ trợ tăng tiết dịch, phòng ngừa bệnh phụ khoa

90,000 VND

Chọn mua

Chi tiết

Collagen shiseido EX ( dành cho phụ nữ trên 45 tuổi )

0 VND

Chọn mua

Chi tiết

E natural 400- Dưỡng chất lý tưởng cho làn da Á Đông

0 VND

Chọn mua

Chi tiết

Làm mịn da Glow.

0 VND

Chọn mua

Chi tiết

HV - Segentol.Q3

0 VND

Chọn mua

Chi tiết

L-Cystine - Dưỡng chất của da và tóc

0 VND

Chọn mua

Chi tiết

Miss bee capsule-Vẻ đẹp lan toả từ bên trong

0 VND

Chọn mua

Chi tiết

ĂN UỐNG HỢP LÝ

5 nguyên tắc ăn uống để có sức khoẻ tốt

08/11/2011 07:26:08

- Ăn uống là nhu cầu tất yếu của con người, nhưng ăn làm sao để không béo quá, lượng mỡ trong máu không cao cũng không thấp, ăn uống là sao cho sức khoẻ tốt mới là cái mà mọi người quan tâm. Sau đây là 5 chú ý trong ăn uống để có sức khoẻ tốt.
Một: Mỗi ngày uống một bịch sữa 100 - 200ml. Truyền thống ẩm thực của người Á đông chúng ta có nhiều ưu điểm, nhưng mắc một nhược điểm lớn là thiếu canxi. Có đến 99% người già thiếu canxi dẫn đến đau mỏi xương, càng già càng lùn thấp, dễ gãy xương... Cách tốt nhất để khắc phục tình trạng này là trước khi đi ngủ uống một bịch sữa, nếu không quen sữa tươi thì uống sữa đậu nành, nhưng lượng canxi trong sữa đậu nành chỉ bằng 1/2 trong sữa bò.

 

Mỗi ngày chỉ ăn hạn chế hai lạng (200g) chất bột. Đây là phương pháp tốt nhất để giảm béo bệu, giảm các bệnh về tim mạch.

Hai: Mỗi ngày chỉ ăn hạn chế hai lạng (200g) chất bột. Đây là phương pháp tốt nhất để giảm béo bệu, giảm các bệnh về tim mạch. Chúng ta muốn giảm cân thì trước bữa ăn nên uống canh hoặc ăn súp trước. Bởi lẽ, do phản xạ của cầu não khiến giảm khoảng 25% mức muốn ăn bình thường, tốc độ ăn chậm lại sẽ giảm độ căng của dạ dày.

Ba: Chỉ nên ăn 1/3 lượng thịt và trứng ăn muốn đưa vào cơ thể. Không ăn thịt và trứng thì không tốt, nhưng ăn thoải mái thì rất có hại cho người cao tuổi. Cá là thức ăn rất tốt cho người cao tuổi, đặc biệt đối với nữ giới. Ngoài cá, nên dùng nhiều đậu nành (đậu tương) để thay thế bớt trứng và thịt.

Bốn: Bớt ngọt, bớt mặn, nên ăn cơm gạo lứt, ngô bung, khoai lang luộc. Mỗi tuần ăn một, hai bữa cháo. Chế độ ăn 70 - 80% là tốt  nhất, tức là đặt bát xuống khi vẫn còn muốn ăn thêm.

Năm: Mỗi ngày ăn khoảng năm lạng (500g) rau xanh và quả chín. Chúng ta nên ăn khoảng 4 lạng rau xanh và 1 lạng quả chín. Ăn nhiều rau quả tươi có thể giảm được 50% bệnh ung thư.

ThS.BS Phan Hướng Dương
(Bệnh viện Nội Tiết TƯ)

CHÈ VẰNG

Chè vằng – món quà ý nghĩa nhất cho người mới sinh con

Ngoài chè xanh, chè vối truyền thống, , người dân miền trung, đặc biệt vùng Nghệ An, HàTĩnh còn hay uống chè Vằng.

Cây chè Vằng mọc ở dãy núi Hồng Lĩnh, nhiều nhất là núi Mồng Gà. Cây chè Vằng là loại cây dây leo, bám quanh những bụi gai rậm rạp trên một độ cao nhất định, uống sương và dưỡng khí trong lành, quanh năm lá xanh. và không chịu t ác động của con người như bón phân, phun thuốc.

Cây chè Vằng lấy về đem băm nhỏ khoảng 7 – 8 cm, phơi nắng, phơi sương đến khi khô nỏ, có thể cất giữ bao lâu cũng không mốc, dành uống dần. Cách nấu như nấu nước chè xanh, nhưng khác với chè xanh là được nước, không thiu. Chè Vằng đun lại ba lần, uống vẫn đậm, không mang tiếng vô duyên như chè xanh – “chè hâm lại, gái ngủ trưa”. Nước chè Vằng thoạt uống có vị đắng, sau thấm ngọt. Trong nắng lửa miền trung, khi đi làm đồng về, mồ hôi đầm đìa lưng áo, chỉ cần uống một bát nước chè Vằng là cơn khát tiêu tan, toàn thân mát mẻ, sảng khoái.

Cây chè Vằng có giá trị như cây thuốc nam, uống tiêu độc, giảm béo. Nó cũng rất phù hợp với những phụ nữ mới đẻ nhờ tính mát và lành giúp cho người mẹ thêm nhiều sữa. Nhiều gia đình ở Hà Nội, TP. Hồ Chí Minh ngày nay đang coi chè vằng là món quà quý, đậm đà vị quê và để giảm béo, tiêu độc, kích thích tiêu hóa trong mùa hè và giữ ấm cho mùa đông giá lạnh. Ngày nay, chè Vằng được chế biến thành những túi nhỏ và đóng gói, rất tiện lợi cho người sử dụng. Nhờ đó, chè Vằng được xem là một loại chè quý hiếm và rất lợi cho sức khoẻ con người.

* *
*

Danh pháp khoa học: Jasminum subtriplinerveBlume, thuộc họ nhài Oleaceae, còn gọi là chè vằng, chè cước man, cẩm văn, dây vắng, mỏ sẻ, mỏ quạ, râm trắng, râm ri, lài ba gân, là một loại cây bụi nhỏ mọc hoang. Có 3 loại vằng, vằng lá nhỏ (vằng sẻ) dùng tốt hơn cả, vằng lá to (vằng trâu) cũng được dùng, còn vằng núi không dùng làm thuốc.

Cây chè vằng mọc hoang ở khắp nơi, mọc thành bụi hoặc bám vào các thân cây lớn hơn, đặc biệt nhiều ở vùng đồi núi cao, là loại cây bụi nhỏ, đường kính thân không quá 6mm. Thân cứng, từng đốt vươn dài hàng chục mét, phân nhánh nhiều. Vỏ thân nhẵn màu xanh lục. Lá mọc đối hơi hình mác, phía cuống tròn, mũi nhọn, có ba gân chính nổi rõ ở mặt trên, mép nguyên, càng lên ngọn cành lá càng nhỏ. Lá chè vằng có 3 gân dọc trong đó 2 gân bên uốn cong theo mép lá, rõ rệt. Hoa chè vằng mọc thành xim nhiều hoa (chừng 7-9 hoa), cánh hoa màu trắng thường nở vào tháng 3 đến tháng 5 hàng năm. Quả chè vằng hình cầu cỡ hạt ngô, chín màu vàng, có một hạt rắn chắc.

Nghiên cứu dược lý chứng minh lá chè vằng có chứa terpenoit, glycosit đắng, flavonoit, nhựa và ancaloit có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, làm tăng nhanh tái tạo tổ chức, làm mau lành vết thương, thông huyết, điều kinh, đau bụng, hay điều trị đau khớp xương, thiếu máu, mệt mỏi, kém ăn, cảm hay vàng da. Theo một nghiên cứu của bệnh viện Thái Bình, cây Chè Vằng với một liều lượng nhất định có tác dụng kháng khuẩn mạnh hơn một số kháng sinh đối với tụ cầu khuẩn. Đặc biệt, Trường Đại học Dược Hà Nội cũng có đề tài nghiên cứu về tác dụng chống nhiễm khuẩn của cây Chè Vằng. Nghiên cứu này được áp dụng điều trị ở 254 sản phụ và cho nhiều kết quả đáng chú ý. Ví dụ như không dùng thuốc kháng sinh mà chỉ dùng chè Vằng tròng trường hợp đẻ thường, giảm 50% thuốc kháng sinh trong trường hợp đẻ khó. Người ta cũng hy vọng rằng cây Chè Vằng sẽ được ứng dụng rộng rãi trong sản khoa để giúp chống nhiễm khuẩn và giúp sản phụ sớm hồi phục sức khỏe, giúp kích thích tiêu hóa, ăn ngon miệng.

Từ lâu, nhân dân ta đã biết được tác dụng của lá Vằng và đã hái lá phơi khô sắc nước uống dùng cho phụ nữ sau khi sinh và người già. Theo kinh nghiệm Dân gian ở một số vùng, lá vằng tươi nấu nước gội đầu sẽ làm mịn tóc và chữa được nấm tóc.

Có một số vùng người ta đã sử dụng lá vằng làm nước uống hằng ngày cho gia đình mình nhằm kích thích tiêu hóa, ăn ngon miệng, ngủ ngon. Một phần đây là loại thực phẩm bổ đắng uống ngon, với mùi thơm và vị đắng nhưng lại ngọt đặc trưng phù hợp với sở thích đa số người dân nông thôn và sẵn có ở một số địa phương nên rất kinh tế khi sử dụng.

Trích: http://www.lavavietnam.com/tin-chi-tiet/cay-che-vang/14.html

CHĂM SÓC DA ĐÚNG CÁCH

Nguyên tắc vàng trong chăm sóc và sử dụng mỹ phẩm là làm sạch da, tuân thủ những động tác thiết yếu.

Kem giữ ẩm cũng có tác dụng như kem nuôi dưỡng?
Làm ẩm da là cung cấp những thành phần có nước và kết dính để gìn giữ và tăng tỷ lệ nước tự nhiên cho da. Nuôi dưỡng da là cung cấp dưỡng chất như acid béo thiết yếu để cân bằng thiếu hụt về bã nhờn.
Hai hành động bổ sung cho nhau để đảm bảo sự thoải mái và bảo vệ tự nhiên cho da, đặc biệt là giữ toàn vẹn màng nước-nhờn trên bề mặt da. Như vậy, tùy theo tình trạng và loại da mà bạn cần giữ ẩm hay nuôi dưỡng, hoặc là cả hai.

Ảnh: shutterstock

Thoa kem ban ngày khắp mặt, theo mọi hướng là đủ để kem có tác dụng?
Tuân thủ chiều hướng của cơ mặt và thoa kem chăm sóc tùy theo nhu cầu của da là rất quan trọng.
Không thể làm gì một khi đã có nếp nhăn?
Có thể làm giảm độ hằn của nếp nhăn. Sử dụng những sản phẩm chống nhăn thích hợp, massage da và thực hiện chăm sóc tại thẩm mỹ viện sẽ giúp cho da có được sự mềm mại và kích thích hoạt động của da. Kết luận, không bao giờ là quá sớm để hạn chế tác động của thời gian.
Ăn uống, tình trạng thể lực và tâm lý để lại hậu quả cho da?
Da là sự phản hồi của tình trạng sức khỏe cơ thể và là cuốn sách mở của cảm xúc chúng ta; là một bộ phận ngang hàng với tim hay não, có mạng lưới mao mạch, dây thần kinh và luôn kết nối với phần còn lại của cơ thể. Tình trạng sức khỏe, chế độ ăn uống, cảm xúc sẽ có tác động rõ rệt đối với sắc da, hoạt động tế bào…nên cần có sự thiết lập cân bằng trong cuộc sống.
Tẩy tế bào chết thì không cần đắp mặt nạ?
Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ tế bào chết và kích hoạt cũng như tăng sự thẩm thấu của da. Mặt nạ lại là một loại phục hồi tại chỗ, bổ sung tức thì những dưỡng chất cần thiết cho bề mặt da và củng cố màng nước-nhờn tự nhiên cho da.  

Võ Ngọc Dung (Thanhnien)

ĂN CÁ TỐT CHO SỨC KHOẺ

Khoa học chứng minh, hằng tuần nên ăn một bữa cá biển trở lên. Điều này rất có ích đối với việc phòng trị chứng cao mỡ máu và bệnh mạch vành, đồng thời phòng ngừa nhồi máu cơ tim và tai biến mạch máu não.

 

Ảnh: minh họa - Internet

Người Eskimo sống ở vùng Bắc cực hầu như không mắc bệnh đái tháo đường, tỷ lệ mắc bệnh mạch vành cũng rất thấp. Nhật Bản là quốc gia có tỷ lệ mắc bệnh và tử vong do tim mạch thấp nhất thế giới.

Qua nhiều năm nghiên cứu thăm dò, nhà khoa học khám phá nguyên nhân chủ yếu do người Eskimo và người Nhật ăn cá nhiều. Tại sao ăn cá sẽ giảm tỷ lệ mắc bệnh mạch vành? Nhà khoa học khám phá dầu cá, đặc biệt là trong cá biển, có chứa nhiều chuỗi acid béo không bão hòa n-3. Acid béo không bão hòa có tác dụng giảm mỡ máu thấy rõ, trong đó EPA (eicosapentacenoic acid) và DHA (docosahexenoic acid) làm giảm acid béo trung tính, kết hợp với cholesterol máu, “mang” đi những cholesterol từ lòng mạch, theo đó làm giảm kết tập tiểu cầu, giảm độ quánh máu, giảm tổng lượng cholesterol, bài trừ chất béo tích tụ trong lòng mạch, sơ thông các sợi máu, bảo vệ mạch máu và tăng lưu lượng máu, từ đó phòng ngừa được bệnh tim mạch… như bệnh mạch vành.

Trong mỡ cá có chứa acid béo có tác dụng ức chế với tế bào ung thư. Điều tra cho thấy, phụ nữ vùng duyên hải Nhật Bản có tỷ lệ mắc bệnh ung thư tuyến vú thấp hơn so với thành thị.

Giáo sư Mark Croft thuộc phòng nghiên cứu hóa học dinh dưỡng não Anh quốc trải qua nghiên cứu khám phá rằng, DHA chứa trong dầu cá có ích cho đại não. Vào năm 1972, ông đề xuất một giả thuyết chấn động thế giới rằng “thiếu DHA sẽ gây rối loạn cho phát triển não”. Về sau, các nhà khoa học Nhật, Anh, Mỹ, Pháp, Ý và Thụy Sĩ đã tiến hành nhiều thử nghiệm khoa học để chứng minh giả thuyết này. Trải qua nghiên cứu gần 20 năm, học giả các nước sau cùng đã chứng minh được giả thuyết này của giáo sư Croft là đúng.

Nói thế, DHA là gì? Ngoài cá, các thức ăn khác phải chăng có chứa DHA, EPA?

EPA, DHA là một loại acid béo mật độ cao, có tác dụng rất quan trọng đối với tế bào đại não, đặc biệt là sự phát triển của dẫn truyền và phản xạ thần kinh. Để chứng minh tác dụng của DHA, các nhà khoa học Nhật Bản thiết kế mê cung, thử nghiệm để chuột tìm ra nguồn nước: một nhóm chuột nuôi bằng thức ăn có chứa 5% dầu cá sadin (có chứa DHA), một nhóm chuột khác nuôi bằng thức ăn chứa dầu cọ (không chứa DHA). Hai nhóm chuột qua một thời gian nuôi dưỡng, trước khi tiến hành thử nghiệm 24 giờ ngưng dùng nước.

Sau đó cho chuột đi vào mê cung, tại cổng ra có nguồn nước. Chuột khát muốn uống nước, tìm kiếm “mùi vị” của nước bằng khứu giác, nhưng lạc vào mê cung, không dễ tìm ra nước uống. Kết quả là nhóm chuột được nuôi bằng thức ăn có chứa dầu cá sadin đã tìm ra nguồn nước rất nhanh chóng; chuột được nuôi bằng thức ăn chứa dầu cọ rốt cuộc không tìm ra nguồn nước để uống. Kết quả thử nghiệm đã chứng minh rằng DHA đối với sự tìm tòi, phán đoán, sức tập trung và khứu giác đều có ảnh hưởng quan trọng.

Đối với trẻ dưới 3 tuổi, đại não đang trong giai đoạn phát triển, cố nhiên cần hấp thu nhiều DHA. Cho dù trẻ ở độ tuổi trung học, đại não đã phát triển, cũng cần hấp thu nhiều DHA thì mới giúp phản xạ thần kinh đại não không ngừng phát triển. Do vậy, các chuyên gia kiến nghị giai đoạn này nên tận dụng thực đơn với cá là chính. Giáo sư Croft từng chỉ rõ: “DHA chỉ tồn tại trong cá và các loại nghêu sò”. Cho nên, thường xuyên ăn cá mới có thể hấp thu trực tiếp DHA một cách hiệu quả.

Ngoài ra, cá chứa nhiều protein (15 - 20%), hơn nữa tỷ lệ tận dụng cao, dễ tiêu hóa so với các loại thịt gà, vịt, trâu (bò), heo. Cấu tạo amino acid của đạm cá rất phù hợp với nhu cầu cơ thể, là loại đạm tốt với tỷ lệ tận dụng cao. Ngoài việc chứa nhiều đạm ra, cá có hàm lượng chất khoáng là 0,8 - 1,2%, là một thực phẩm giàu canxi, sắt… và một lượng đồng nhất định cùng các nguyên tố vi lượng khác. Cá biển lại là thức ăn giàu iod, trong gan cá chứa nhiều loại vitamin, nhất là vitamin A, D, B2 càng phong phú, rất quan trọng đối với người cao tuổi

Theo Lương y - Dược sĩ Bàng
Sức khỏe & Đời sống

CHỐNG LÃO HOÁ VÙNG DA MẮT

Lão hóa da vùng mắt có liên quan tới các dấu hiệu khác nhau, chẳng hạn như nếp nhăn, sắc tố da không đồng đều, da thô ráp và mất tính đàn hồi.

 

Ảnh: minh họa - Internet

Trong quá trình lão hóa, những thay đổi về cấu trúc và tế bào sẽ dẫn đến những dấu hiệu lão hóa. Da mỏng, chủ yếu là do sự mất đi của collagen gây ra bởi tia UV kết hợp với lớp biểu bì bị bào mòn và sự suy giảm tế bào, kết quả trên da xuất hiện những nếp nhăn và da trở nên mỏng và thiếu sức sống. Tin vui là những vấn đề này thường phụ thuộc vào lối sống của chúng ta cùng nhiều tác động từ môi trường – có thể tránh được.

Vì vậy, làm thế nào để chống lại các nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa? Thực hiện phẫu thuật? Rất nguy hiểm, quá tốn kém, và có thể gây tiền mất tật mang. Chắc chắn, bạn không bao giờ muốn khuôn mặt mình bị để lại những vết sẹo. Thay vào đó, chúng ta có những cách thức khác để làm mới và chăm sóc vùng mắt mà không cần phải qua dao kéo. Theo tư vấn của viện chăm sóc da Dermalogica Việt Nam, bạn hãy bắt đầu bằng cách tránh ánh nắng mặt trời, ăn nhiều rau xanh, và ngủ một đêm ngon giấc! Ngoài ra, một sản phẩm phù hợp dành cho vùng mắt là rất quan trọng để giữ cho đôi mắt trông trẻ trung và tươi sáng.

Các sản phẩm chăm sóc mắt thường có chứa thành phần retinol, một dạng của vitamin A, ảnh hưởng có lợi trên da thông qua dạng hoạt hoá, axít retinoic. Các tế bào da có khả năng chuyển đổi retinol và vitamin A thành axít retinoic, là một chất có khả năng chống bào mòn da. Các tác động tích cực của axít retinoic đã được ghi nhận trong các tài liệu khoa học. Tuy nhiên, thành phần chỉ được sử dụng nếu được kê toa vì nó có thể tạo ra các tác dụng phụ không mong muốn như kích ứng, mất nước và gây ngứa. Một nghiên cứu gần đây cho thấy da có thể thích nghi được với nồng độ retinol thấp ở mức 0,1%. Ở mức độ này, da hoàn toàn không bị kích ứng mà vẫn nhận được những lợi ích tuyệt vời từ loại vitamin này.

Tuy nhiên, sản phẩm mắt của bạn cũng cần phải bao gồm thêm một số thành phần quan trọng khác để cung cấp, bảo vệ da chống lại những yếu tố khác có thể gây lão hoá vùng mắt.

Làn da xung quanh mắt vẫn có thể được chăm sóc tốt mà không cần phải qua phẫu thuật thẩm mỹ. Để đạt được điều này thật đơn giản: hãy tập cho mình một lối sống lành mạnh đồng thời hãy sử dụng một sản phẩm chăm sóc da phù hợp cho vùng mắt với các thành phần tự nhiên quyền năng nhất.

Theo Vân Anh
Sài Gòn Tiếp Thị

TUỔI MÃN KINH VÀ CÁCH HỒI PHỤC

Sử dụng kem Progesteron 

1.Progesterone là gì?

Progesterone là hóc môn sinh lý (steroid hormone) được tạo bởi thể vàng ở buồng trứng trong thời kỳ rụng trứng, và một lượng nhỏ hơn bởi tuyến thượng thận. Progesterone được sản xuất trong cơ thể từ hóc môn sinh lý pregnenelone, và là tiền thân của của các loại hóc môn sinh lý khác bao gồm cortisol, androstenedione, estrogen và testosterone.

Đối với một người phụ nữ có chu kỳ sinh lý bình thường, thể vàng sản xuất từ 20 đến 30 mg progesterone mỗi ngày trong suốt thời gian diễn ra kinh nguyệt

2.Tại sao phụ nữ lại cần progesterone?

Progesterone cần thiết cho liệu pháp thay thế hóc môn cho phụ nữ tại thời kỳ mãn kinh bởi rất nhiều lý do. Một trong những vai trò quan trọng nhất là cân bằng hay kìm hãm các hoạt động của estrogen. Estrogen không được kìm hãm sẽ tạo ra nguy cơ gây bệnh ung thư vú và các bệnh ung thư đường sinh sản.

Mức độ estrogen giảm từ 40 -60 % trong thời kỳ mãn kinh. Mức giảm này vừa đủ cho việc chấm dứt kinh nguyệt. Tuy nhiên, lượng progesterone có thể giảm đến mức 0 ở một vài phụ nữ. Vì progesterone là tiền thân của nhiều hóc môn sinh lý khác, sử dụng progesterone có thể tăng cường khả năng cân bằng hóc môn sau thời kỳ mãn kinh. Progesterone còn thúc đẩy quả trình xây dựng xương và bảo vệ cơ thể chống lại bệnh loãng xương.

3. Progesterone tự nhiên được lấy từ đâu?

USP progesterone được dùng như hóc môn thay thế được lấy ra từ chất béo thực vật và dầu, thường từ một hợp chất có tên gọi là diosgenin, chiết suất từ một loại củ hoang đặc biệt ở Mexicô, hoặc từ cây đậu nành. Diosgenin được điều chế hoá học thành progesterone như ở cơ thể người. Các hóc môn sinh lý khác, bao gồm estrogen, testosterone, progesterone và các hóc môn cortisone cũng hầu như được điều chế từ diosgenin.

Kem Progesterone tự nhiên của St. Paul Brands là một thành phần quan trọng trong liposomes progesterone USP làm từ đậu tương.

4. Nên bôi kem progesterone vào đâu?

Kem progesterone tự nhiên có thể được bôi vào mặt, cổ, ngực, bụng, vú, nách và lòng bàn tay.

5.Liều lượng progesterone khuyên dùng ?

Với những phụ nữ đang ở thời kỳ tiền mãn kinh, liều lượng thông thường là từ 15-24 mg/ ngày trong vòng 14 ngày bắt đầu từ ngày đầu của kỳ kinh. Tạm ngưng rồi dùng lại.

Với những phụ nữ đã qua thời kỳ mãn kinh, liều lượng tốt nhất là 15-24 mg/ ngày trong vòng 21 ngày. Tạm ngưng trong vòng 7 ngày rồi tiếp tục sử dụng.

6. Lượng progesterone trong Kem progesterone tự nhiên là bao nhiêu?

Kem progesterone tự nhiên chứa 500 mg progesterone 1 ounce. Khoảng ¼ thìa trà sẽ cung cấp khoảng 22 mg progesterone mỗi ngày.

7. Độ an toàn của kem progesterone tự nhiên?

Trong ba tháng cuối của thời gian mang thai, nhau thai thường sản xuất 300 mg progesterone mỗi ngày. Nên việc dùng kem progesterone quá liều một lần là gần như không thể.

Tuy nhiên, phụ nữ nên dùng kem thường xuyên để tránh việc mất cân bằng hóc môn trong cơ thể.

Theo  stpaulvn.com

3 SAI LẦM KHI LÀM ĐẸP CỦA PHỤ NỮ

Rất nhiều chị em “sai lầm” trong phương pháp và quan niệm làm đẹp. Cụ thể có một số vấn đề sau.

1. Đắp mặt na không cần bôi kem dưỡng da?

Có rất nhiều phụ nữ cho rằng không cần phải bôi kem dưỡng da hàng ngày, chỉ cần một tuần đắp mặt nạ dưỡng da 2 lần là được, vì kem dưỡng da có hóa chất, ít nhiều sẽ làm tổn hại đến da, cách làm này là không đúng.

Làn da đẹp cần có nhiều bước chăm sóc cụ thể

Làn da tự nhiên của chúng ta rất mềm, khá mỏng, cần phải được bảo vệ toàn diện. Mỗi ngày chúng ta không nên thiếu nước hoa hồng, lotion, kem dưỡng mắt, kem dưỡng ẩm (ban ngày, ban đêm).

Ngoài ra mỗi tuần chúng ta phải đắp mặt nạ ít nhất 2 lần. Làn da khô cần mặt nạ dưỡng ẩm chống nhăn, da dầu đắp mặt nạ dưỡng ẩm khống chế dầu, da nhạy cảm làm mặt nạ dưỡng ẩm chống dị ứng.

Chúng ta cũng phải căn cứ vào cơ thể của mình, dung nạp những thực phẩm dinh dưỡng thích hợp, đồng thời luôn giữ cho tâm trạng thoải mái, không nên động một chút là tức giận, bởi vì hậu quả của tức giận rất nghiêm trọng, thời gian trôi đi sẽ hình thành vết thâm nám trên da, tuyến sữa tăng sinh, u cơ tử cung, sưng buồng trứng…đều là do tức giận mà ra.

2. “Sai lầm” trong uống nước

Rất nhiều chị em không có thói quen uống nước, chuyên gia cho chúng ta biết, nước giúp cho cơ thể chúng ta kịp thời bài trừ độc tố, duy trì vẻ đẹp mịn màng cho làn da, nội bộ trong cơ thể được thanh lọc, thoải mái.

Tuy nhiên không nên uống nhiều nước cùng một lúc, nếu không sẽ tổn thương cho thận. Mỗi lần uống chia làm 3- 5 ngụm, cách 40 phút uống một lần là tốt nhất. Đương nhiên, thời gian và lượng nước uống cụ thể cần phải dựa vào thói quen của mình để quyết định, nhưng bạn cần phải nhớ, nhất định phải hình thành nên thói quen không ngừng uống nước hàng ngày.

Mỗi sáng thức dậy sau khi đánh răng, lấy một cốc nước ấm trộn với 1 thìa mật ong, quấy đều và uống cạn, như thế vừa có tác dụng thanh lọc đường ruột, vừa làm đẹp da, lại điều trị được bệnh táo bón.

3. “Sai lầm” trong khi dùng hạt mịn jojoba matxa

Chu kỳ sinh trưởng của  da là 28 ngày, cùng với tuổi tác ngày một tăng, chu kỳ sinh trưởng của da ngày càng dài. 7 ngày tróc da nghiêm trọng, tốc độ sinh trưởng của da non không theo kịp, kết quả là làm cho mặt, trán đầy vết thâm nám.

Chúng ta cũng thường xuyên dùng kem, sửa rửa mặt có chứa hạt cát mịn jojoba để rửa mặt, matxa, loại kem này có thể mài tẩy da, cũng có thể hủy hoại da của rất nhiều người, làm cho da của chúng ta trở nên mỏng đi,  nổi lên những đường huyết đỏ.

Rất nhiều chị em khi mới bắt đầu sử dụng, vì loại kem này có tác dụng mài tẩy được da chết, làm cho da trắng, trong suốt, cho nên các chị em ra sức xoa và chà sát. Nhưng  mọi người nên lưu ý khi dùng sửa rửa mặt có chứa hạt yoba, nhất định chúng ta phải làm cho da mặt ướt đi, sau đó cho kem vào trong lòng bàn tay, đánh cho bọt nổi lên, nhẹ nhàng xoa đều một vòng trên mặt, sau đó nhanh chóng rửa sạch mặt.

Những người có làn da dầu, nên tẩy da chết 1 tháng/lần, da khô 3 tháng tẩy một lần, da nhạy cảm và hay dị ứng thì không cần tẩy, cần phải đến viện thẩm mỹ chăm sóc da hoặc viện da liễu dùng loại kem tẩy da chết chuyên dụng. 

 

Theo VTC.vn

CÁCH DÙNG MÁY SẤY KHÔNG HẠI TÓC

Dù để tóc khô tự nhiên hay dùng máy sấy, bạn vẫn cần nhớ rằng mái tóc rất mong manh, nếu không làm đúng thì cách nào cũng có hại.

Một số người không có nhiều thời gian hoặc muốn việc tạo kiểu hiệu quả nhất, họ chọn sấy tóc. Ngược lại cũng có người nghĩ rằng sấy tóc chỉ làm tóc hư tổn nhanh chóng nên luôn để tóc khô tự nhiên. Cả hai cách làm khô tóc trên đều có những điểm lợi, hại riêng và tùy theo kiểu tóc mà bạn nên chọn cách nào.

Tóc nào nên để khô tự nhiên?

Tóc cực ngắn rất nhanh khô nên bạn sẽ không cần nghĩ ngợi nhiều đến việc dùng máy sấy. Nếu tóc bạn là tóc xoăn hay rất dài - những dạng tóc có "sức khỏe kém" - thì bạn cũng nên để tóc khô tự nhiên. Nhiệt độ từ máy sấy sẽ tác động đến cấu trúc sợi tóc làm tóc yếu càng tệ hơn.

Nếu bạn để tóc khô tự nhiên, luôn nhớ rằng sợi tóc yếu nhất là khi tóc đang ướt. Vì vậy, đừng chà xát tóc bằng khăn bông sẽ khiến tóc dễ gãy và mất đi độ ẩm của tóc.

Tránh kéo hoặc giật tóc quá mạnh khi tóc vẫn ướt. Cho đến khi tóc hoàn toàn khô hẳn, chỉ nên gỡ tóc nhẹ nhàng bằng ngón tay.

Lưu ý khi sấy tóc

Với nhịp sống hiện đại ngày nay, sấy tóc là cách làm cực kỳ tiện lợi nên được ưa chuộng hơn cả. Hơn nữa, việc sấy tóc sẽ giúp tóc có độ phồng và dễ tạo kiểu như ý.

Nhưng bên cạnh những cái lợi thì sấy tóc cũng là nguy cơ khiến tóc bị hư tổn đặc biệt là khi bạn sấy tóc ở nhiệt độ cao quá mức, nó sẽ làm tóc khô, giòn và gãy.

Khi sấy đừng để tóc ướt sũng mà luôn lau ráo tóc với một chiếc khăn bông trước đó. Bôi một chút kem dưỡng ẩm lên tóc để tạo một lớp bảo vệ cho tóc trong khi sấy. Bạn cũng không nên để máy sấy quá gần tóc, giữ chúng cách tóc ít nhất 15 cm, di chuyển máy sấy và không sấy trực tiếp ở một chỗ quá 3 giây. Hạn chế việc tóc bị khô và hư tổn bằng cách dùng tay xới tóc liên tục trong khi sấy. Đặc biệt, bạn đừng cố gắng làm khô tóc hoàn toàn với máy sấy mà hãy dừng sấy ngay khi tóc vẫn còn một chút độ ẩm.

 

Theo Sức Sống Mới

CẦN TUYỂN THỢ LÀM TÓC

 

LINA SPA 32 MAI HẮC ĐẾ CẦN TUYỂN THỢ LÀM TÓC NỮ. BẠN HÃY ĐẾN VÀ CÓ RẤT NHIỀU CƠ HỘI ĐỂ THỂ HIỆN NĂNG LỰC CỦA MÌNH.

CHĂM SÓC ĐÔI MẮT

Đôi mắt là tài sản quý giá nhất của mỗi con người. Đôi mắt cũng là đặc điểm đầu tiên mà người đối diện chú ý khi nhìn thấy bạn và đó cũng là nơi thể hiện được tất cả cảm xúc cũng như tâm trạng của chúng ta.
Nếu chăm sóc cho đôi mắt mình tốt, điều đó sẽ rất có giá trị. Đôi mắt bạn sẽ thể hiện được tất cả sự tự tin ẩn giấu bên trong con người bạn.

Hiện nay, bạn có thể dễ dàng tìm được vô số những sản phẩm chăm sóc mắt cũng như các loại mỹ phẩm. Tuy nhiên, đôi mắt cũng là bộ phận nhạy cảm nhất của cơ thể, nêm tốt nhất bạn vẫn nên sử dụng những biện pháp chăm sóc tự nhiên.

Có một loại kem chăm sóc mắt tự nhiên sẽ giúp bạn giữ được đôi mắt khoẻ mạng và lấp lánh.

Có rất nhiều cách chăm sóc mắt tự nhiên và đây là một số biện pháp rất hiệu quả:

1. Dùng dưa chuột: Dưa chuột chứa rất nhiều vitamin A, C, magiê và canxi, các chất có lợi cho mắt. Nó được biết đển rộng rãi với khả năng làm mềm và mịn da cũng như rất có lợi cho mắt. Dưa chuột giúp mắt bạn thư giãn và giảm hiện tượng đỏ mắt. Bạn có thể dùng nước dưa chuột hoặc từng lát mỏng để đắp lên vùng da xung quanh mắt đặc biệt là khi da bạn bị khô khi mùa đông đến.

2. Rau xanh: Ăn thật nhiều rau xanh trong thực đơn hàng ngày của bạn. Các bác sỹ chuyên khoa mắt và rất nhiều chuyên gia sức khoẻ đều khuyến khích chúng ta ăn nhiều rau xanh, rau tươi để cải thiện sức khoẻ của mắt cũng như duy trì đôi mắt sáng đẹp. Rau chân vịt, các loại rau cải xanh, cải xoăn chứa rất nhiều chất chống oxi hoá có tác dụng giữ cho mắt bạn khoẻ mạnh.

3. Sữa: Sữa là một chất làm sạch tự nhiên mà rất an toàn cho mắt. Hãy dùng một miếng bông sạch, thấm sữa rồi dùng nó để lau mắt. Nếu da xung quanh mắt bị khô, sữa cũng có tác dụng rất tốt. Nó giúp da hết khô và đôi mắt tươi sáng.

4. Nước hoa hồng: Cũng giống như sữa, nước hoa hồng cũng có thể dùng để làm sạch mắt. Nó tẩy sạch bụi bẩn và các chất có hại cho mắt đồng thời làm cho đôi mắt bạn sáng lấp lánh hơn. Chính vì vậy, nếu bạn muốn có một đôi mắt vừa sạch bụi bẩn, vừa đẹp lấp lánh, hãy nhỏ 2 giọt nước hoa hồng và thư giãn trong giây lát.

5. Lá có long nha: Thêm chút lá hoặc hoa của loài cây này vào trong nước sôi, sau khi đun, hãy dùng nước này để rửa mắt. Chất này giúp giảm cay mắt rất hiệu quả. (Theo thegioisanhdieu)

LÀM ĐẸP VỚI LINA SPA 32 MAI HẮC ĐẾ BMT

ỚT CAY - LỢI VÀ HẠI

Mỗi một loại thực phẩm đều có song song tính lợi và hại, vì thế chúng ta cần tìm hiểu kỹ để tăng cường mặt tích cực và tránh các tình huống dễ làm phát sinh mặt tiêu cực của thực phẩm.

Lợi

So với cam, ớt có nhiều hơn hẳn các loại Vitamin C, chất sắt, canxi, phốt pho và vitamin nhóm B. Mỗi 100g ớt cay tươi có chứa tới 144mg vitamin C, đứng đầu trong các loại rau tươi.

Lượng vitamin C phong phú có thể khống chế bệnh tim mạch, xơ cứng động mạch và giảm cholesterol, bêta carôtin trong ớt cay có tới 1390 mg, là một trong những nguồn tốt nhất cung cấp carôtin, diệp hoàng tố, các chất này đều là một trong những chất chống oxy hoá và có tác dụng chống cảm mạo, phong hàn.

Khi cắn một miếng ớt, vị cay kích thích mạnh sẽ làm cho não bộ bài tiết chất hoá học làm giảm bớt đau đớn và sinh ra một chút khoái cảm. Gần đây, đã có người thử dùng ớt cay để chữa trị chứng bệnh đau đầu nghiêm trọng mang tính thần kinh và hiệu quả rất tốt.

Ớt cay không những hữu dụng đối với người bị phong hàn mà trong việc điều chỉnh mỡ máu cũng rất có tác dụng. Các nghiên cứu của nước ngoài đã cho thấy chuột sau khi ăn đồ ăn có ớt, lượng cholesterol trong máu giảm rõ rệt.

Trong ớt cay có những loại chất đặc biệt có thể đẩy nhanh sự trao đổi chất để đạt được hiệu quả đốt chất béo trong cơ thể nên có tác dụng trong việc giảm béo. Chất này còn có thể thúc đẩy bài tiết hormone nên cũng có tác dụng làm đẹp da.

Hại

Trong ớt cay có rất nhiều vitamin C, nhưng do vitamin C không chịu nhiệt, dễ bị phá vỡ nên khi nấu nướng, phần lớn vitamin C đều hoà tan vào trong thức ăn hoặc bị phân tách.

Ăn ớt tuy nhiều có tác dụng tốt, nhưng chúng ta chỉ nên ăn với một lượng vừa đủ, bởi lẽ nếu ăn nhiều sẽ có hại với cơ thể. Cái chát trong ớt sẽ kích thích mạnh đến niêm mạc dạ dày, gây đau bụng, đi ngoài và chảy máu khi bị trĩ.

Ngoài ra, người bị cao huyết áp, viêm họng, viêm thực quản, viêm loét dạ dày, trĩ... nên ít ăn hoặc không ăn ớt.

Theo Văn hóa nghệ thuật ăn uống

UỐNG NƯỚC HỢP LÝ

 

Hãy tìm đến một ly nước đun sôi để nguội (khoảng 0,3 lít) ngay sau khi rửa mặt, đánh răng, trước giờ ăn sáng. Nhất thiết phải uống chậm rãi, tối thiểu trong thời gian một phút, cho dù tốt nhất vẫn là 9 phút.

Việc uống nước tưởng chừng thật dễ dàng, tuy nhiên nó lại không đơn giản. Có hàng tá những thắc mắc như: lượng nước cơ thể bạn là bao nhiêu, uống nước cùng bữa ăn sẽ gây tăng cân?… Những tư vấn dưới đây sẽ cho bạn hiểu thấu đáo và rõ ràng hơn về những vấn đề này.

Bắt đầu một ngày bằng ly nước

Hãy tìm đến một ly nước đun sôi để nguội (khoảng 0,3 lít) ngay sau khi rửa mặt, đánh răng, trước giờ ăn sáng. Nhất thiết phải uống chậm rãi, tối thiểu trong thời gian một phút, cho dù tốt nhất vẫn là 9 phút.

Uống chậm có tác dụng “đánh thức” bộ máy tiêu hóa chuẩn bị làm việc và tránh khả năng bị chướng bụng và đầy hơi.

Hãy quan tâm, để cơ thể không thiếu nước

Chỉ riêng ba bữa ăn hàng ngày không thể gom đủ lượng nước cần thiết đáp ứng nhu cầu bình thường hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Vì thế tối thiểu mỗi ngày bạn phải uống thêm khoảng 1,0 lít nước. Tốt nhất là nước đun sôi để nguội. Bởi lẽ cơ thể liên tục đào thải nước ra ngoài, chủ yếu qua thận, phổi và da, để đảm bảo trạng thái cân bằng giữa “đầu vào” và “đầu ra” của nước - cần phải điều chỉnh chế độ uống nước trong từng bối cảnh cụ thể.

Điều đó có nghĩa: Nếu thực đơn phong phú bánh ngọt (không chứa nước) hoặc cơ thể ra quá nhiều mồ hôi do hoạt động thể lực tích cực hoặc thời tiết oi bức nhất thiết phải uống nước nhiều hơn bình thường (thí dụ: 1,5 – 2,0 lít thay vì 1,0 lít/ngày).

Chỉ uống nước ấm

Cơ thể dễ hấp thụ nhất, khi nước uống có nhiệt độ xấp xỉ thân nhiệt, tức khoảng 37oC. Nước hơi nóng một chút cũng khỏe người, bởi nó phát huy tác dụng thư giãn dạ dày. Không bao giờ uống nước quá lạnh (pha đá), bởi nước đá làm hạ nhiệt bên trong cơ thể và làm chậm lại quá trình trao đổi chất.

Thậm chí vào những ngày nóng bức nhất cũng chỉ nên uống nước có nhiệt độ trung bình (khoảng 20oC).

Hãy uống thường xuyên và từng ngụm nhỏ

Nên duy trì thói quen mang chai nước đun sôi để nguội bên mình. Uống thường xuyên, cả ngày. Vấn đề là không để xảy ra tình trạng xuất hiện cảm giác khát nước – đó là tín hiệu cơ thể bắt đầu mất nước.

Không “vừa ăn, vừa uống”

Một chai nước khoáng bên bữa ăn trưa được coi như thói quen tốt. Đó là sai lầm lớn. Bạn sẽ vô tình làm tan rã các loại men tiêu hóa do cơ thể tiết ra - nếu vừa ăn vừa uống. Bị tiêu hóa chậm hơn, thức ăn sẽ chất đống trong dạ dày (với rượu vang cay không phải lo khả năng này – có thể yên tâm nhâm nhi một hai ly trong bữa ăn trưa). Trái lại, cần uống nước (chỉ một vài ngụm) tối thiểu 15 phút trước bữa ăn và không sớm hơn 30 phút sau đó (cũng chỉ một vài ngụm). Sau bữa ăn thịnh soạn nên chọn nước đóng chai có gas nhẹ, bởi loại nước này phát huy tác dụng kích thích gan làm việc tốt hơn.

Nên coi nước uống như đồng minh giảm béo

Thực tế nước uống có thể giúp bạn loại bỏ những kg trọng lượng dư thừa, nếu nó trở thành bộ phận không thể thiếu trong thực đơn. Hãy uống nước, ngay khi bắt đầu cảm thấy đói bụng. Thay vì thức ăn thông thường, nạp đầy dạ dày bằng nước uống bạn sẽ có cảm giác no bụng trong thời gian nhất định. Trường hợp muốn giảm béo, cũng có thể áp dụng giải pháp uống tối thiểu một ly nước đun sôi để nguội (tốt nhất hai ly), vào thời điểm vài phút trước mỗi bữa ăn. Như vậy dạ dày không thể chứa nhiều thức ăn như bình thường. Bằng cách này ngay lập tức bạn sẽ giảm thiểu được khẩu phần ăn, tức giảm thiểu số lượng calo cung cấp cho cơ thể.

Tập luyện thể thao? Uống nước trước và sau mỗi buổi tập

Bằng cách đó, bạn đã tự bảo vệ trước tình trạng cơ thể bị “hâm nóng” thái quá do nỗ lực tập luyện. Nếu uống nước nhiều thích hợp, cơ thể sẽ ra mồi hôi nhiều hơn, cùng với mồ hôi bạn sẽ đào thải qua da khoản nhiệt lượng thừa thãi. Nhờ thế cơ bắp hoạt động hiệu quả hơn và ít mệt mỏi hơn.

Tốt nhất, nếu ngay trước buổi tập bạn uống khoảng nửa lít nước khoáng (không ga). Sau buổi tập - uống một ly, lần này có ga, bởi chính loại nước này sẽ phát huy tác dụng giải khát và nhanh chóng dập tắt cơn khát.

Theo KTĐT

DƯỠNG TÓC THẾ NÀO SAU KHI ÉP

Dưỡng tóc sau khi ép

Vẻ bóng mượt của mái tóc bạn sau khi duỗi chỉ là giả tạo, sẽ biến mất sau ít ngày. Bạn có thể cải thiện bằng cách ủ dưỡng thường xuyên, chẳng hạn dùng dầu ô liu.

Khi duỗi thẳng, cấu trúc của tóc đã bị phá hỏng bằng hóa chất và nhiệt độ, vì thế nó sẽ khô, giòn, dễ gãy rụng. Vì vậy, việc chăm sóc sau ép khá kỳ công.

Khó khăn nhất là trong vòng 48 giờ đầu, bạn phải cố gắng tránh làm ướt tóc và các tác động làm mất nếp như vén, buộc, kẹp... Ngay cả việc trở mình nhiều khi ngủ cũng có thể khiến mái tóc của bạn bị xô lệch, cong gãy.

Sau khi ép khoảng 3 ngày, bạn có thể gội, nhưng chỉ nên sử dụng dầu xả, xoa nhẹ nhàng chứ không nên vò tóc. Gội xong, dùng khăn bông thấm, chải đầu rồi để khô tự nhiên.

Thường ngay sau ép, tóc bạn vẫn nguyên nếp, lại được bôi dầu dưỡng nên trông rất bóng mượt. Thực ra vẻ đẹp đó chỉ là giả tạo bởi tóc đã bị hư hỏng. Nếu bạn không chăm dưỡng, chỉ ít lâu sau, mái tóc sẽ mất độ bóng, nhiều sợi gãy, sun, chẻ hoặc chĩa ra ngoài.

Vì vậy, trong vài tuần đầu, bạn nên dùng dầu ủ (dầu hấp) mỗi lần gội; sau đó nên làm ít nhất mỗi lần một tuần. So với ủ nguội tại nhà, việc hấp nóng ngoài tiệm giúp dưỡng chất dễ ngấm hơn, nhưng nhiệt độ cao cũng không tốt cho tóc. Vì vậy bạn nên chọn những nơi có thiết bị hấp hai chiều, nghĩa là ủ nóng xong thì xả hơi lạnh.

Một số loại mặt nạ cho tóc hư tổn sau ép

- Dùng sữa chua không đường bôi một lớp dày lên tóc, ủ kín (bằng khăn bông hoặc mũ tắm) trong 45-60 phút rồi xả bằng nước mát, sau đó gội. Làm mỗi tuần một lần, tóc sẽ trơn và mềm hơn.

- Trộn dầu ô liu với mật ong (lượng bằng nhau), làm ấm rồi bôi lên tóc, ủ kín trong khoảng 30 phút rồi gội sạch, tóc sẽ rất bóng mượt. Bạn cũng có thể chỉ dùng riêng dầu ô liu.

- Xay một quả lê, trộn với vài thìa canh dầu ô liu hoặc dầu đậu nành, bôi đều lên tóc, ủ kín trong 45-60 phút rồi gội. Cách này khá hiệu quả với tóc hư tổn.

- Xay một quả bơ, trộn với vài thìa mật ong, ủ tóc trong nửa tiếng rồi gội sạch.

Theo VnExpress

DA ĐẸP CẦN VITAMIN GÌ

Da bạn cần vitamin nào?

Với mong muốn bảo vệ và nuôi dưỡng làn da của chúng ta cách tốt nhất bạn cần làm là cung cấp đủ lượng vitamin cho da của bạn. Biết lựa chọn và cung cấp lượng vitamin hiệu quả, sẽ cho bạn kết quả tốt hơn ngay lập tức, do đó, bạn nên tìm hiểu về những loại vitamin đó để lựa chọn sản phẩm chăm sóc da tốt nhất cho bạn.

Trong ngành công nghiệp chăm sóc da, việc tìm kiếm các thành phần tốt sẽ chăm sóc làn da của bạn thường xuyên. Từ AHA, Alpha-Lipoic axit đến các thành phần khác, việc bổ sung các vitamin khác nhau có thể được xem như là một phần thưởng xứng đáng. Dưới đây là một vài loại vitamin cần thiết nhất cần được sử dụng trong việc chăm sóc da của bạn:

Vitamin A có lẽ là loại vitamin phổ biến nhất hiện nay giúp ngăn ngừa nếp nhăn. Nó luôn là thành phần cần thiết trong các loại kem chống lão hóa, retinol là một dẫn xuất của vitamin A. Tuy nhiên, điều quan trọng để hiểu được sự khác biệt giữa hai hợp chất phổ biến, retinol và palmitat retinyl. Mặc dù chúng ta tưởng đây là 2 thành phần tương tự, nhưng bạn nên biết palmitat retinyl ít gây kích ứng hơn, nhưng có xu hướng ít hiệu quả hơn retinol. Một khía cạnh quan trọng khác bạn phải biết khi sử dụng nó: Retinol là thành phần thường xuất hiện trong các sản phẩm chăm sóc da ban đêm. Và thành phần palmitat retinyl trong các sản phẩm chăm sóc da ban ngày.

Vitamin B là một trong những loại kem dưỡng ẩm tốt nhất hiện nay vì nó cung cấp độ ẩm cho các tế bào da của bạn. Loại vitamin B này cũng là thành phần thường được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc tóc. Vitamin B có nhiều thành phẩm như: Vitamin B3 hay còn gọi là niacin, Vitamin B5 còn được gọi là acid pantothenic, vitamin B7 chính là vitamin H hay biotin. Những người có làn da khô chắc chắn nên chọn các sản phẩm chăm sóc da có thành phần vitamin B này để cải thiện sự làn da của bạn và thậm chí còn có tính chất chống lão hóa.

Vitamin C (Acid L-ascorbic) là loại "vitamin có phép lạ" được sử dụng rộng rãi trong các sản phẩm chăm sóc da. Bởi vì nó giúp các tế bào sản xuất ra các sợi collagen, làm săn chắc da, ngăn ngừa lão hóa bằng cách chống các gốc tự do và thậm chí được cho là giúp ngăn ngừa các thiệt hại do nắng mặt trời.

Tuy nhiên, vitamin này cũng là chủ đề của nhiều cuộc tranh cãi do thực tế là nó rất không ổn định và nó có thể trở thành vô dụng khi tiếp xúc với không khí. Các hãng mỹ phẩm lớn đang làm hết sức mình để duy trì các đặc tính tốt của loại vitamin này bằng cách bổ sung thêm glycerin, để ngăn chặn sự tan rã của nó, hoặc trữ nó trong lọ màu tối, hoặc trữ nó trong tủ lạnh nhà bạn. Ngoài ra, giống như trong trường hợp của retinol của vitamin A, nó sẽ giúp bạn giữ ẩm để ngăn ngừa khô da.

Vitamin E (tocopherol) cũng được sử dụng trong các loại mỹ phẩm với tác dụng giữ ẩm tuyệt vời của nó. Vitamin C và E thường được sử dụng kết hợp với hai lý do: vitamin C ngăn ngừa sự phân hủy vitamin E và vitamin E mà thiếu vitamin C có thể gây khô da.
Vitamin K (phytonadione) chủ yếu được sử dụng để chống lại vùng thâm quầng da vùng mắt của bạn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không nên dùng cho phụ nữ mang thai hoặc cho những người đang dùng thuốc làm loãng máu. Các chuyên gia chăm sóc da cho rằng kết hợp retinol vitamin A và vitamin K có khả năng ngăn ngừa lão hóa vùng da xung quanh mắt hiệu quả.

Trên đây là công dụng của một vài loại vitamin trong mỹ phẩm, nhờ nó bạn có thể chọn lựa được đúng loại bạn đang cần. Tất nhiên bạn cũng nên bổ sung vitamin tự nhiên từ hoa quả, rau củ và thức ăn hằng ngày để nâng cao hiệu quả.

Mai Hương

CẦN CHĂM SÓC HẰNG NGÀY ĐỂ CÓ LÀN DA ĐẸP

VÌ SAO PHẢI CHĂM SÓC DA?

Bình thường, những người đang ở độ tuổi 20 luôn có làn da khỏe mạnh và mịn màng nhất. Tuy nhiên, họ cũng có thể xuất hiện các dấu hiệu cho thấy sự xuống cấp của làn da, chẳng hạn như da bị khô hoặc thô ráp, xỉn màu, sần sùi…

Với những người đang ở độ tuổi 30 thì dấu hiệu của sự lão hóa là độ căng mịn của làn da bị giảm, lỗ chân lông to dần và bắt đầu xuất hiện nếp nhăn.

Ở những người trong độ tuổi 40, những nếp nhăn hình thành trước đó sẽ bị hằn sâu hơn, những nếp nhăn trên trán cũng rõ ràng hơn, và các vết chân chim ở khóe mắt cũng bắt đầu xuất hiện.

Với những người ở độ tuổi 50 và 60 thì những nếp nhăn đã hằn rõ, các nếp gấp trên da xuất hiện. Làn da trở nên khô ráp và xù xì. Đây là những dấu hiệu không thể đảo ngược của tuổi tác.

Vì sao da bị lão hóa? Nguyên nhân chủ yếu là do ánh nắng mặt trời (khoảng 90%) và 10% là do di truyền. Tuổi càng cao, hai loại chất có tác dụng làm trẻ hóa làn da là sebum và collagen sẽ ít được cơ thể sản sinh hơn.

Biện pháp ngăn ngừa

Thực tế, làn da bắt đầu quá trình lão hóa ngay từ khi chúng ta sinh ra. Chính vì vậy, không bao giờ là quá sớm để thực hiện các biện pháp bảo vệ làn da trước các yếu tố có hại.

Hãy thường xuyên sử dụng kem chống nắng và xoa kem trước khi ra ngoài trời khoảng 15 phút, và nên nhớ bảo vệ cả làn da mỏng manh của con cái bạn nữa.

Hãy bỏ thuốc lá vì thuốc lá không chỉ gây hại cho sức khỏe, mà còn làm ảnh hưởng tới vẻ đẹp của làn da. Các chất trong thuốc lá ngăn cản sự lưu thông máu đến da và đó là lý do khiến làn da trở nên khô ráp và xỉn màu. Hút thuốc lá nhiều cũng là nguyên nhân sinh ra những nếp nhăn quanh miệng và làm xuất hiện sớm các vết chân chim quanh mắt.

Hãy cố gắng duy trì một lối sống lành mạnh để đảm bảo sức khỏe. Nên uống nhiều nước và không nên uống quá nhiều rượu. Giảm các loại đồ uống chứa cafein.

Hãy tập thể dục để giúp tăng cường lưu thông máu và duy trì trọng lượng cơ thể ở mức hợp lý.

Cố gắng hạn chế và kiểm soát stress. Hãy ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc. Nhớ chăm sóc da hàng ngày.

Thu nhỏ lỗ chân lông

Hiện tượng lỗ chân lông mở rộng trên da mặt sẽ tố giác dấu hiệu tuổi già của bạn. Chính vì vậy bạn cần thiết phải chăm dưỡng để thu nhỏ lại lỗ chân lông, lấy lại làn da mịn màng không tì vết.

Trong thành phần dung dịch rửa mặt có a xít salicylic sẽ có tác dụng tích cực đối với những làn da có lỗ chân lông to, nó sẽ giúp tẩy sạch da chết cùng lượng dầu tồn ứ trong lỗ chân lông gây tắc nghẽn sự bài tiết của da, dẫn đến hiện tượng lỗ chân lông to. Bạn có thể làm sạch và thu nhỏ lỗ chân lông như miếng giấy dán mũi làm sạch mụn và chỉ nên thực hiện một tuần một lần.
Bạn có thể lấy lại sắc tươi tắn cho làn da với các sản phẩm chăm sóc có thành phần axit glycolic 2 lần/ 1 tuần.

* Làm mờ các điểm tối trên da mặt

Nếp nhăn có thể là dấu hiệu của tuối tác tuy nhiên những nghiên cứu đã chỉ ra rằng những dấu vết, điểm đen trên da mặt sẽ gây nhiều sự chú ý và cũng là một sự khẳng định chắc chắn về độ tuổi của bạn. Nếu có bước chăm sóc đúng đắn và khoa học thì những điểm vết đó sẽ có khả năng bị mờ đi trong vòng 1 tháng. Chính vì vậy bạn có thể chọn mua những sản phẩm đặc biệt chuyên dụng để dùng nó vào mỗi buổi tối.

* Làm sáng da

Theo mỗi độ tuổi sự thay đổi tế bào ngày càng chậm lại và các tế bào chết dường như tồn lại lâu hơn trên da mặt khiến khuôn mặt bạn kém rạng rỡ hơn. Bạn có thể lấy lại sắc tươi tắn cho làn da với các sản phẩm chăm sóc có thành phần axit glycolic 2 lần/ 1 tuần.

* Dùng kem chống nắng

Khi bước ra ngoài, làn da bạn cần được bảo vệ với kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30, nó bao gồm các thành phần như Mexoryl và Helioplex có tác dụng bảo vệ da trước sự tác động của những tia tử ngoại có hại. Bạn nên mang theo một lọ nhỏ kem chống nắng theo mình và sau 2 tiếng thì bôi lại một lần để có kết quả tốt nhất.

* Đừng quên chăm sóc cổ và bàn tay

Đây là 2 vùng da dễ bị lãng quên nhất và chính nó cũng sẽ tố giác tuổi già một cách sớm nhất. Chính vì vậy bạn cũng cần có chế độ chăm sóc nó giống như da mặt vậy, như bôi kem chống nắng vào mỗi sáng, chất retinol vào mỗi tối, tẩy da chết ít nhất 2 tuần/ 1 lần…

* Ngủ điều độ

Nếu bạn đi ngủ sớm hơn thường ngày 15 phút thì sau 4 đêm bạn đã có thêm 1 tiếng để ngủ và điều đó thật tuyệt vời. Thông thường một ngày bạn cần ngủ ít nhất 8 tiếng để cơ thể có khả năng hồi phục và lấy lại năng lượng cần thiết.

Để có một giấc ngủ ngon vào mỗi tối, sau 3h chiều thì bạn không nên uống cá phê và tránh các bài tập rèn luyện thể chất 3 tiếng trước khi ngủ.

* Tăng cường chất chống oxy hóa

Sự ô nhiễm của bầu không khí, sự tác động của ánh nắng mặt trời… sẽ là nguyên nhân gây hại đặc biệt cho làn da. Chính vì vậy bạn phải tăng cường bảo vệ da bằng các loại kem dưỡng có chất SPF 15, kem chống lão hóa, các loại kem có chứa tinh chất trà xanh…
Thông thường một ngày bạn cần ngủ ít nhất 8 tiếng để cơ thể có khả năng hồi phục và lấy lại năng lượng cần thiết.

* Chú ý đến thành phần chất Retinol (là một dạng của Vitamin A)

Chất Rentinol sẽ hỗ trợ một phần cho quá trình làm giảm nếp nhăn trên da mặt và chỉ nên dùng vào ban đêm (chất Rentinol rất nhạy cảm với ánh nắng mặt trời chính vì vậy nó sẽ khiến người sử dụng có khả năng bị ngứa, tấy đỏ…). Bạn có thể kết hợp với việc sử dụng kem dưỡng ẩm để có được kết quả tốt nhất.

* Bảo vệ da mắt

Vùng da xung quanh mắt vốn rất mỏng manh và nhạy cảm thế nên bạn đừng thực hiện những hành động quá mạnh như gãi, chà xát… vì nếu như vậy bạn sẽ làm tăng nguy cơ làm vỡ mạch máu và sẽ khiến làn da ở đó bị thâm đỏ hay chai dày lên.

Khi bạn chọn loại kem dành cho mắt nên chọn sản phẩm có thành phần chất chống lão hóa như sự kết hợp của 2 hay nhiều axit amin hoặc kẽm.
Bỏ thói quen dùng tay để chống cằm khi nghỉ ngơi hay suy nghĩ để giữ làn da được căng mịn, không nếp nhăn.

* Không được hút thuốc, uống các chất kích thích

Khi bạn chăm sóc cơ thể cũng chính là bạn đang chăm sóc làn da mình. Thuốc lá là nguyên nhân làm phá vỡ các cấu trúc collagen và góp phần hình thành nên các nếp nhăn trên da mặt bạn. Điều này sẽ xảy ra tương tự một khi bạn sử dụng các chất kích thích có cồn. Ngoài ra nếu ăn quá nhiều đường thì cơ thể cũng gặp phải sự khó khăn trong việc tự sửa chữa các cấu trúc collagen bị hư hại.

* Loại bỏ những thói quen xấu:

- Dừng ngay việc nhìn nghiêng, nhìn không cùng một hướng… (ví dụ như tật lác mắt). Và nếu bạn muốn đeo kính thường hay kính áp tròng thì phải đảm bảo chắc chắn đúng với đơn thuốc của bác sĩ cho phép.

- Bỏ thói quen dùng tay để chống cằm khi nghỉ ngơi hay suy nghĩ.

- Nên sử dụng bông gối loại mềm để khi nằm da mặt được bảo vệ và thư giãn một cách tốt nhất.

 (Theo 24H)